How ｔo うがい。

空気が乾燥する季節になりました。


新型インフルエンザも流行している今日この頃、
うがい手洗いが、大事だと言われていますが
正しいうがいってご存知ですか？

喉が痛いときや周囲で風邪が流行ってるときは
うがい薬を使いますが
普段のうがいは、水またはぬるま湯でいいそうです。
うがい薬を使ったうがいは、１日に５回以下にしないと、
口内の細菌バランスが崩れると言われています。

１．水を口に含んで、くちゅくちゅと口の中をゆすぎます。
２．水を含んで、天井を向いて「あー」とか「がー」とか言いながら
喉でガラガラうがいを１０秒ぐらいする。
３．もう一度２．を繰り返す。

これを知った時に、３回でいいんだ！ってビックリしました。

うがいするようにする習慣がついたせいか
今年は、風邪をひく回数が少ない気がします。